Xông hơi sau khi tập gym có tốt hay không

Xông hơi sau khi tập gym – Hiện nay các phòng tập gym đa số đều được trang bị phòng xông hơi để phục vụ cho việc luyện tập. Giúp cho người tập có thể thư giãn và giúp ích rất tốt cho việc luyện tập. Mặc dù vậy vẫn có rất ít người quan tâm tới điều này đó. Bài viết này sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi có nên xông hơi sau khi tập gym hay không?

Lợi ích việc xông hơi sau khi tập gym

Tập gym sẽ đạt hiệu quả cao khi những phòng gym ngày nay đều trang bị phòng xông. Việc hơi xông hơi đóng vai trò quan trọng trong các phòng tập hiện nay vì mang lại nhiều lợi ích sau:

Giúp nhanh chóng phục hồi cơ bắp

Tập xong có thể sẽ thấy đau nhức phần cơ bắp, lúc đó cần thư giãn để phục hồi lại cơ bắp. Trong quá trình tập luyện thì cơ bắp cơ bạn bạn sẽ hoạt động với cường độ cao. Chính điều đó là nguyên nhân dẫn tới cơ bắp hình thành những vết nứt rạn nhỏ. Lâu dần tình trạng đó có thể dẫn tới đau nhức, viêm cơ, chuột rút rất nguy hiểm. Nhưng sau đó, cơ thể sẽ tự chữa lành các vết nứt này, giúp cơ hồi phục.

Tập gym thì việc xông hơi giúp hỗ trợ tới cơ bắp phục hồi nhờ cách tăng lưu thông tuần hoàn máu. Cung cấp oxy đến cơ bắp khi bị thiếu hụt oxy. Ngoài ra nhiệt làm cho cơ thư giãn và giảm tình trạng căng cơ.

Giúp những dây thần kinh và cơ được thả lỏng trở lại trạng thái tốt nhất. Cần kết hợp xông hơi với tập luyện khoa học để giúp nhanh chóng đạt hiểu quả cao nhất.

Giúp thư giãn tinh thần và thải bỏ độc tố 

Những phòng xông hơi hiện nay hầu như đều dùng nhiệt độ cao giúp mở lỗ chân lông. Để giúp những chất độc tố ở bên trong cơ thể đào thải ra bên ngoài bằng tuyến mồ hôi. Và giúp giãn nở những mạch máu, giảm bớt căng cứng nhằm khí huyết lưu thông. Ngoài ra cải thiện các vấn đề về tim mạch và giảm áp lực cho tim mạch. Xông hơi là lúc thần kinh được thư giãn thoải mái, giảm căng thẳng. Đó cũng là phương pháp giảm stress và mệt mỏi khi tập luyện. Đó cũng là câu trả lời rõ ráng nhất cho câu hỏi nên xông hơi sau khi tập gym hay không?

Lợi ích việc xông hơi sau khi tập gym

Thời điểm xông hơi thích hợp

Trước khi tập: Việc xông hơi nhanh trước buổi tập để làm nóng cơ thể. Giúp những cơ bắp được giãn nở và buổi tập hôm đó hiệu quả hơn. Đem lại hiệu quả cao nhất trong quá trình diễn ra buổi tập. Khi xông hơi cũng có thể tập những động tác khởi động thay cho những bài khởi động ở bên ngoài phòng tập. Nhưng không nên xông hơi quá lâu nhằm tránh làm cho cơ thể mất nước. Và cơ thể quen với quá trong trạng thái thư giãn. Chú ý nếu muốn xông hơi trước rồi tập thì tránh ngồi quá 5 phút.

Sau khi tập: Tập gym xong xông là mang lại nhiều hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe, tinh thần. Lợi ích là làm sạch cơ thể và giải độc tố theo tuyến mồ hôi sẽ thải ra nhanh chóng. Với đó giúp cơ thể thư giãn sau thời gian luyện tập, hạn chế tình trạng chuột rút cơ. Và nhanh chóng phục hồi các nhóm cơ bắp tránh được tình trạng nhức mỏi cơ. Giảm những cơn đau cơ bắp sau các bài tập nặng, giúp cơ thể nhanh trở lại trạng thái tốt nhất. Bạn cần chọn thời điểm xông hơi sau khi tập gym như trên là hợp lý nhất.

Thời điểm xông hơi thích hợp

Lưu ý khi xông hơi ai cũng cần phải biết

Sau khi xông hơi thì tuyệt đối không được tắm luôn lại dù cho là nước ấm. Bởi những lỗ chân lông khi xông hơi nóng vẫn đang mở ra việc tắm lại luôn sẽ làm những lỗ chân lông co bít lại. Gây giữ nước và gây ứ trệ, giảm lưu thông máu huyết đẫn đến đau nhức cơ thể. Có thể bị cảm nhiễm, đặc biệt là tiêu hóa kém có hại đến phổi, …

Chú ý trước khi xông hơi tránh không ăn quá no mà sau khi xông hơi cần ăn bữa phụ nhẹ. Tránh ngồi trong phòng xông hơi thời gian quá lâu bởi phòng xông hơi ẩm mặc dù dễ chịu. Tuy nhiên càng ở trong phòng xông lâu sẽ càng thiếu ô xy, chỉ xông khoảng 5-10 phút là hợp lý.

Tuyệt đối cần tránh việc lạm dụng nhiều vào việc xông hơi, một tuần xông hơi liên tục liên tục không hề tốt. Có dẫn đến cơ thể mất nhiều năng lượng và xông nhiều tác dụng ngược ảnh hưởng xấu cho tim mạch.

Lưu ý khi xông hơi ai cũng cần phải biết

Địa chỉ phân phối phòng xông hơi chính hãng

Tại khu vực Hà Nội có rất nhiều cửa hàng, Showroom, đại lý thiết bị vệ sinh. Showroom Ngân Phát chính là địa chỉ những nhà tiêu dùng thông thái thường tìm đến.

Các sản phẩm phòng xông hơi gạch nhà vệ sinh chính hãng đến từ các hãng thiết bị vệ sinh lớn như TDO, Laiwen, Euroking,… đều được trưng bày tại đây. Ở Showroom Ngân Phát cung cấp rất nhiều sản phẩm phòng từ thương hiệu từ các thương hiệu nổi tiếng. Ở đây có đội ngũ tư vấn viên rất nhiệt tình để giúp cho khách hàng chọn được các sản phẩm phù hợp nhất. Bài viết đã trả lời câu hỏi có nên xông hơi sau khi tập gym hay không?

Địa chỉ của Showroom thiết bị vệ sinh Ngân Phát tại số 15 – Thanh Nhàn – Hai Bà Trưng – Hà Nội, số điện thoại liên hệ 0983 573 166.

Bài viết tham khảo:
>> 4 bước vệ sinh phòng xông hơi ướt
>> 4 thương hiệu phòng xông đáng mua

>> 5 lý do nên thi công phòng xông hơi ướt hơn là mua sẵn

>> Báo giá thiết kế thi công lắp đặt phòng xông hơi tốt giá rẻ theo yêu cầu

>> Nên chọn phòng xông khô ướt hay phòng xông hơi khô cho gia đình